04.06.2016 dzień 34 DNT ale wpadł przymusowy spacer. Centrum bez komunikacji popołudniu było a jakoś do domu z zakupów wrócić trzeba było;-) 05.06.2016 dzień 35 Obwody... nawet spoko weszły. Nie przypuszczałam, że na lokalnej piwnicy, w niedziele rano, będzie aż tylu koksów, więcej niż w tygodniu popołudniu:-> Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. [...]
[...] Na bica niestety nie ma hantli co kilogram, tylko co 2,5g. Musialem sobie jakos z tym poradzic, wiec pierwsza seria na 13,5 a pozniej juz na 16kg, w ostatniej udalo mi sie zrobic 2 powtorzenia wiecej niz tydzien temu. Z barkami bylo troche problemu, coraz bardziej mysle nad zamiana wyciskania zza glowy na cos innego (albo hantle, albo sprzed [...]
Michał Tombak radzi Jak jeść, by żyć długo i zdrowo? Mniej jeść, bo wychodzi na to, że przy pomocy łyżki i widelca kopiemy sobie grób-twierdzi prof. Michał Tombak. Dieta rozdzielna to jego zdaniem najrozsądniejszy sposób zdrowego jedzenia. -------------------------------------------------------------------------------- Według prof. Michała Tombaka [...]
Strasznie się rozdrabniasz z tym treningiem. Trening nadgarstków i przedramion jest zupełnie bez sensu, bo co tym uzyskasz? Efektu redukcyjnego przy takich ćwiczeniach nie będzie. Przysiady z wspięciami możesz zrobić w superserii x3. W planie A nie robiłbym uginania nóg. Izolowanie nawet największych mięśni zawsze daje mniejsz efekt niż np MC. [...]
Na wstępie przepraszam, że odpisuję z opóźnieniem, ale nie miałem możliwości zrobić tego wcześniej. Co do Twoich wątpliwości, to nie ukrywam, że założyłem swój dziennik w dziale dla początkujących, bo właśnie na takim etapie jestem i od czasu do czasu miewam głupie pomysły. Dlatego nie zamierzam iść w zaparte, tylko słuchać rad ludzi bardziej [...]
Temperatura rano -36,5. Gardło nadal boli, ale trudno. Czułem się osłabiony, ale NAJWYŻSZY CZAS PRZEPŁUKAĆ MIĘŚNIE KRFIOM !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bff3ddefe42d42378e77ad4105b2efb2.jpg Godzinę przed treningiem, po zjedzeniu żarła z moim antyoksydacyjno-immunlogoiczno-termogenicznym mixem (chili, pieprz, imbir, kurkuma, chrzan, zioła [...]
Dzięki Patik! Perspektywy pracy średnie, ale daję sobie czas. W zeszłym tygodniu miałam ciekawą rozmowę o pracę: pani przedstawiała stanowisko, pan rozkraczony na krześle się gapił i milczał. No, prawie milczał. Wydusił z siebie trzy pytania, niemal żołnierskim tonem: wiek? Narodowość? Masz dzieci? Podziękowałam za dalszą rekrutację %-) Dzisiejsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 3 http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrr.png 1. WL 5 x 5 * 80kg - troche sie siłowałem, nie powiem \-), nie wiem czy w nastepnym obnizyc na 75 i zrobić dokładnie tech ? 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 4 x 12 * 2x22kg 2x20kg 3. Power fly 4 x 12 * 4x10kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 *3x50kg, 1x40kg 5. Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] x siady z podwojnym dnem Reszta ćwiczeń ze spieciem lub przytrzymaniem. 23.03 DNT Kijowy dzień jakiś, cały dzień głowa nawalała... Dziś jestem po pracy, jem pije kawe i ide zrobic klata biceps. Nogi obolałe na maksa, nie wiem czy treningiem tak zajechałem czy osłabiony jestem i coś Mnie bierze... Leków na razie żadnych nie tykam jedynie vit C i [...]
Hej, hej %-) EDIT EDIT EDIT: Właśnie zczaiłam, że na fotkach mam odwrócony miesiąc z dniem. To zdecydowanie są fotki z 03.04 }:-( Jutro nie jadę do pracy na rowerze, bo nie mam powietrza w tylnej oponie, ani pompki. Przez weekend ogarnę pompkę. Centymetra też dalej nie mam. 05.04.2018 Samopoczucie: generalnie nastawienie dobre, zmęczona [...]
Witajcie ponownie, co się stało, że od poniedziałku mnie nie było. We wtorek w pracy dostałem info, że w poniedziałek umarł taki dalszy wujek w Bieszczadach. Rodzina niby daleka, ale jednak kontakt był od wielu lat utrzymywany. Pogrzeb zaplanowany na czwartek, a moi rodzice w środę mieli wylot do Turcji na wakacje. Nie było w ogóle możliwości żeby [...]
Z kręgosłupem dalej jest ciężko. Jutro rehabilitacja. Mam już nerwobóle do podbrzusza, dawno ich nie było... bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, [...]
Hmmm od czego tu zacząć.. no może od "podlania" bo zostało poruszone pod koniec. I warto tu dodać parę słów. Dwie rzeczy, jedną już Bull wspomniał: - nie ma masy mięśniowej bez "podlania" czyli dodatkowej porcji tłuszczu i wody, (tłuszcz u Arphiel jest akurat najmniejszym przyrostem). Arphiel była na diecie HC, czyli konsumowała duże ilości [...]
28.03.2011 - poniedziałek Obudziłem się ok. 8.30 z bólem gardła, bez sił na nic. Miałem iść na trening o 11 ale odpuściłem. Faszerowałem się cały dzień wit. C i tabletkami na gardło i jakoś było lepiej. Na treningu chwilowo mnie zmulało, ale ogólnie ok się ćwiczyło. Zwiększyłem porcje orzechów/migdałów z 25g do 30g do każdego posiłku. Ja nie [...]
Dzięki, dzięki! Oblałem inżyniera aż za mocno!%-) W środku tygodnia pojechałem sobie jeszcze na stok na snowboard i mnie trochę choroba rozłożyła, dlatego treningi musiałem odpuścić. Wczoraj 3 dzień oblewania %-) i kolejny raz się przekonuję, ze alkohol jest najlepszy na chorobę. Dziś zdrów jak ryba :-D Od poniedziałku już cisnę jak należy. [...]
8 maj - wtorek Rano siłka. Wieczorem wypad ze znajomymi do knajpy oblać moje urodziny. Dostałem prezent książkę "Żywienie w sporcie" Anity Bean. Także będzie co czytać przez najbliższe dni. Główny nacisk na sporty wydolnościowe, ale póki co fajnie się czyta. Zawsze jakiś inny punkt odniesienia :-) TRENING Cały grzebit 1. Ściąganie drążka wyciągu [...]
Nie mowie NIE, ale narazie nie chce. Zobaczymy co bedzie po redu, jesli uda mi sie w ogole zejsc ponizej 10% BF, bo taki wynik by mnie satysfakcjonował. Jesli bedzie to wygladało nienajgorzej, wiadomo w koszulce bedzie pewnie chudo, ale starczy mi jak bez koszulki bedzie jakis tam efekt, nie musi byc duza masa miesniowa, starczy sylwetka [...]
[...] masz na tym forum wszystko o dietach ktore moga pomóc twojej mamie, sprobuj a szybko sie okaze ze sie jej polepszy, zreszta dawałam juz tez leah diete na zbicie holesterolu taka jak sie chce miec konkretne wyznaczniki tabletki niestety to droga do niką :-| a wam nie przyszło na mysl ze z kefirku tez sie daje twaróg zrobic, po co wylewać?
[SIŁA]Kokos DT just for fun
